De Perfecte Aardbei-Banaan Kefir Smoothie
Klaar in 5 Minuten
Bereidingstijd: 5 minuten | Porties: 2 grote glazen | Karakter: Romig, zoet & boordevol darmvriendelijke bacteriën
Ingrediënten Basis
- 250 ml gekoelde zelfgemaakte melkkefir
- 1 stuks rijpe banaan (in plakjes, liefst bevroren voor dikte)
- 100 gram aardbeien of frambozen (vers of diepvries)
- 1 el chiazaad of havermout (voor extra prebiotische vezels)
- 1 tl honing of dadelstroop (naar smaak)
Bereiding
- Doe eerst de vloeistof (kefir) in de blender. Dit voorkomt dat fruit aan de bodem blijft kleven.
- Voeg het fruit, chiazaad en de honing toe.
- Pulseer kort en blend daarna 45 seconden op maximale snelheid.
- Direct uitschenken en ijskoud genieten!
2 Extra Heerlijke Smoothie Variaties
Groene Superfood Detox Smoothie
Ingrediënten: 200 ml melkkefir, 1 hand verse spinazie, 1/2 avocado, 1/2 groene appel, sap van 1/2 limoen.
Voordeel: Gezonde vetten en chlorofyl combineren perfect met de probiotica voor een rustige buik en een stralende huid.
Blueberry Brain Booster
Ingrediënten: 250 ml melkkefir, 150g wilde bosbessen, 1 eetlepel lijnzaadolie, 1 theelepel kaneel.
Voordeel: Boordevol anthocyanen en antioxidanten voor je cognitieve functies en een stabiele bloedsuikerspiegel.
